July, 2011 Arşivi
Reflü Hastaları Nasıl Oruç Tutmalı
Mide reflüsü her yaşta görülen kronik ve yaygın bir hastalıktır. Reflü hastalarının yakınmalarından kurtulmak için yaşam ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri ile başlar. Bu hasta grubuna önerilen az ve sık yemeleridir. Yemeklerden hemen sonra uzanmamaları gerekir. Reflü hastaları oruç tuttukları gün boyu, aç kaldıkları dönemde göreceli bir rahatlama hissedebilirler ama genel olarak ramazan ayı içinde yakınmaları [...]
Kalp Hastaları Oruç Tutabilirmi
Oruç tutmak sağlıklı kişiler için yararlı olduğu,çok eskiden beri bilinmektedir. Oruç tutan kişilerde kalp damar sisteminde pıhtılaşma olaylarının azaldığı gözlenmiştir. Gene oruç tutanlarda iyi huylu diye bilinen yararlı kolesterol (HDL) artmakta, kötü huylu kolesterol ( LDL) ile trigliserid düzeyleri de dengede kalmaktadır. Koroner kalp hastalığı için bir risk faktörü olan homosistein’in oruç tutanlarda en düşük [...]
2011 Kilo Aldırmayan Ramazan Diyeti
Ramazan ayında herkes, oruç tutarken kilo almaya başllar ve neden kilo alıyorum diye yakınır.Beslenme tipi ve saatlerinin değişmesi ile hareketin azalması sebebiyle ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.Diyetisyenlere göre de ramazanda ortalama 4 – 5 kilo alınıyor. Ancak uzmanlar bu ayı kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu söylüyor. Oruç tutarken uzun süre aç kalındığı için [...]
Sağlıklı Oruç Tutmak için Öneriler
Ramazan’ın en bilinen özelliklerinden birisi iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluktur. İftar sofralarında genellikle bir insana yetecek yemeklerin iki üç kat fazlası vardır. Kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğar. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Oruç tutanlar için sağlıklı beslenme önerileri; [...]
